Kreuzschmerzen: Was tun? Ein Leitfaden zur Linderung und Vorbeugung

Kreuzschmerzen sind in der heutigen Industriegesellschaft für viele Menschen ein alltägliches Problem. Diese Beschwerden beeinträchtigen nicht nur das Wohlbefinden, sondern führen oft auch zu wiederholten Arztbesuchen, bei denen häufig auf Medikamente oder Injektionen zurückgegriffen wird. Die dauerhafte Anwendung solcher Mittel kann jedoch zu einer Belastung des Körpers durch akkumulierende Giftstoffe führen. Hier kommt jedoch eine Lösung ins Spiel: die Reinigung der Zellen durch hochenergetisches Wasser. Hier gehen Sie bitte zu unserem WATEC Wasser.

Wie häufig sind Kreuzschmerzen?
Studien zufolge leiden etwa 25% der Menschen im Alter von 35 bis 55 Jahren regelmäßig an Kreuzschmerzen. Diese Problematik ist teils den Anforderungen des modernen Büroalltags geschuldet, in dem das ständige Sitzen die Wirbelsäule stark beansprucht. Beim Sitzen ist die Belastung der unteren Bandscheiben signifikant erhöht: Eine Person von 75 kg belastet ihre Bandscheiben beim Stehen mit 100 kg, während es beim aufrechten Sitzen bereits 140 kg und bei einer gebückten Haltung sogar 180 kg sind. Diese hohe Belastung führt folgerichtig irgendwann zu Rückenbeschwerden.
Weitere Ursachen von Kreuzschmerzen
Neben dem ständigen Sitzen gibt es zahlreiche weitere Auslöser für Kreuzschmerzen. Dazu gehören:
- Übergewicht: Das zusätzliche Körpergewicht belastet die Wirbelsäule und die Bandscheiben übermäßig.
- Schwerarbeit: Berufe, die körperliche Arbeit erfordern, wie das Bedienpersonal oder Handwerker (z.B. Fliesenleger), steigern das Risiko von Rückenschmerzen.
- Exzessiver Sport: Intensives Training ohne ausreichende Erholung kann ebenfalls die Bandscheiben schädigen.
Kreuzschmerzen was tun
Was kann man gegen Kreuzschmerzen tun?
Frühes Eingreifen ist essenziell, um chronische Schmerzen zu vermeiden. Hier sind einige praktische Tipps, um Kreuzschmerzen vorzubeugen:
- Telefonieren im Stehen: Telefonate im Stehen führen, um die Wirbelsäule zu entlasten.
- Verwendung von dynamischen Sitzmöglichkeiten: Abwechslung durch Sitzen auf einem Gymnastikball oder einem flexiblen Kissen schaffen.
- Aktive Sitzpositionen: Stühle nutzen, die Bewegungen fördern und die Muskulatur aktivieren, wie etwa einbeinige Stühle.
- Regelmäßige Übungen: Einfache Gymnastikübungen, wie Hüft- und Kopfkreise, zwischendurch ausführen.
- Yoga für Zuhause: Übungen wie das Berühren der Zehenspitzen im Stehen oder das Anheben des Oberkörpers in Bauchlage haben sich bewährt.
Die Funktion der Bandscheiben verstehen
Die Bandscheiben agieren wie Schwämme: In der Entspannung saugen sie Gelenksflüssigkeit auf und geben sie bei Belastung wieder ab. Regelmäßige Bewegung hält sie flexibel. Bei Schmerzen verlieren sie jedoch ihre Elastizität, was zu direkter Schmerzübertragung auf die Nerven führt.
Alternative Schmerzbehandlungen
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Kreuzschmerzen was tun NeuroMatt: Für liegende Schmerzlinderung, ideal bei anhaltenden Beschwerden.
- NeuroMatt Sitzauflage: Perfekt für sitzende Tätigkeiten im Büro oder Auto, um anhaltende Belastungen zu minimieren.
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Fazit: Verantwortung liegt bei Ihnen
Während unsere Produkte vorübergehend Linderung verschaffen können, sind Sie selbst dafür verantwortlich, die Ursachen der Schmerzen durch eine gesündere Lebensweise, Maßnahmen zur Vorbeugung und die Empfehlungen in diesem Artikel langfristig zu beseitigen. Viele unserer Kunden berichten, dass die Schmerzen nach der Anwendung unserer Produkte nicht wiederkehrten.
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